Використання подушок

З популярністю механізації та офісних комп’ютерів люди, які працюють в сидячому положенні, стають все більш звичними. Щоб запобігти болі в попереку, деякі сидячі люди часто кладуть подушку на автомобільне крісло, диван або табурет. Лікар нагадав, що при використанні подушок для запобігання болю в спині також слід звернути увагу на методи.

Лікар звернув увагу: по-перше, подушку потрібно покласти на поперек, на спину класти неправильно. Це тому, що в нормальному людському тілі є 5 поперекових хребців. Через фізіологічні потреби вони ростуть не прямолінійно, а лордотичної форми з виступаючою вперед середньою частиною. При погляді збоку поперековий відділ хребта схожий на невелику сумку з пологим нахилом. Через цю фізіологічну характеристику поперек і спина не можуть бути розміщені в одній площині. Тому правильна постава сидячи повинна полягати в тому, щоб підняти груди і голову вгору. Коли вам потрібно відкинутися в кріслі, тримайте талію прямо, залиште спинку крісла і сядьте якомога далі, коли сидите на дивані. Сядьте стегнами на дно дивана, притиснувши спину до спинки дивана. Якщо покласти подушку на талію, ви зможете ефективно підтримувати талію, підтримувати фізіологію поперекового відділу хребта, збалансувати тиск поперекового відділу хребта та поперекових м’язів, зменшити навантаження, підвищити комфорт тіла, запобігти та покращити поперековий дискомфорт та стабілізувати хребта. користь. По-друге, подушка не повинна бути занадто товстою, бажано подушка висотою 10 см. Таким чином тіло людини притискається назад, що становить рівно 5-8 см, що найбільше відповідає фізіологічному лордозу поперекового відділу хребта. Занадто товста викличе надмірне згинання поперекового відділу хребта.